Если хочется, чтобы кишечник работал нормально, нужно есть больше клетчатки. Это могут быть овощи, фрукты, бобовые, зерновые или орехи.
В сутки желательно употреблять около 30 г клетчатки.
Такое заявление сделали ученые во время беседы с представителями здания The Sun.
Они также отметили, что нужно избегать стрессов, чтобы улучшит состояние здоровья и наладить пищеварение.
Помогут тут глубокое дыхание, йога, различные другие практики, которые помогают успокоить нервы.
Фото: Pixabay
Важно при этом высыпаться.
Не стоит игнорировать физическую активность, которая также улучшает общее состояние ЖКТ. Не обязательно спешить в зал.
Достаточно ежедневно уделять время прогулкам на свежем воздухе, зарядке, чтобы улучшить состояние своего организма.
Необходимо учитывать, что кишечник регулярно занимающихся спортом людей имеет более разнообразный набор кишечных бактерий и штаммов, которые положительно влияют на состояние ЖКТ.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть много мяса.
Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса